皆さんは運動前や運動後にストレッチだったり軽い体操をしますよね？

中にはストレッチを日課にされてる方もいると思います。

 

もちろんこれは、怪我の予防であったり

健康を維持する上で素晴らしい事です(^^)/

 

しかし、間違ったやり方でストレッチをしてしまうと

むしろ逆効果になってしまう場合があります(>_<)

 

なので今回はストレッチをする上での注意点を解説していきたいと思います。

 

 

まず、一つ目の注意点は反動をつけない事です！

力任せにしたり反動をつけることにより、

体が本能的に防御しようとして逆に筋肉が固まろうとしてしまいます。

 

二つ目はゆっくりと呼吸しながら時間をかけて行う事です！

こうすることにより、血流も促進され筋肉の弛緩がさらに助長されます。

 

まだ細かく言っていくと色々とありますが、

まずはこの２点を意識していただくだけでも違うと思いますので

良かったら試してみて下さい(^-^)